[...] i nie wyciągnę na przerwie pudełeczka z serkiem :D III Śniadanie 13:00 tak samo jak wcześniej nie wiem co tu dać ;/ Przed treningiem 15:00 - Woreczek ryżu/kaszy i 150g piersi z kurczaka. Trening 16:00 - 17 :40 Po treningu gdzieś 30 min ryż i pierś 150gram. Kolacja 19:00 Puszka jakiejś ryby i Chleb. 21:00 Ser biały 150g. Z góry dzięki [...]
Otóż poszukuję dobrego miksera Czy jest jakiś mocny, żeby można było wrzucić np: parówke, ser, kawałek kurczaka(pierś), płatki itp.? Kiedyś widziałem takie w formie garnka zamykane, teraz jakieś ręczne badziewia sprzedają, to musi byś coś praktycznego i nadającego się do miksowania róznego pożywienia a nie tylko sałaty czy banana
Witam Czy po treningu zamiast piersi z kurczaka moge zjeść paluszki rybne(http://www.hipernet24.pl/sklep/img_items/b/155/15517.jpg). Nie mam czasu na przyrzadzanie ryby pierś natomiast jest droga a jestem na utrzymaniu rodziców.
[...] o ocene. sniad 7-8 platki kukurydzine 100g+ bakalie 10g mleko 2% Tłuszczu 250ml drugie sniadanie 10:30 11:00 bułki pszenne 100g maslanka 250ml obiad14-15:00 ryż 100g piers kurczaka 150g sałatka warzywna z oliwą z oliwek 30 min przed treningiem 150g mega masa 4000+550ml mleka po treningu 18 makaron 80 g twaróg 175 g mega mass 4000+550 ml [...]
Witam. Mam te dwie wyżej wspomniane odżywki. Kiedy najlepiej je brać? Chodzi mi, że w ciągu dnia mam przeważnie dwa treningi, biegowy tak koło 16-17 oraz siłownia tak koło 19-20. Jak najlepiej dawkować ?? czy przed aerobami czy siłownią ?? Dni treningowe: pierś kurczaka + ryż + po około 20min. carbo przed bieganiem i po bieganiu BCAA przed [...]
Witam, planuję redukcję wagi, proszę o ocenę. Dieta: chcę skorzystać z diety wymienionej w tym artykule Czyli kasza/ryż, filet/ pierś kurczaka + warzywa all day. Do tego WTC wieczorem, ile? Aktywność fizyczna: Bieganie 1-1.5h. Nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Czas: dwa miesiące - luty/marzec. Ile chcę zredukować: jak najwięcej. [...]
Czesc, zwykle gotuje piers kurczaka, ta z hipermarketow w takich porcjach by starczylo mi na 5-6 Dni. Po ugotowaniu (20-30minut) w garnku, zalewam zimna woda, przekladam i rozdrabniam do pojemnika, grubo sole Jest okej?
[...] bylem wytrwaly. czy jak bede jadl nizej wypisane produkty, czy to da jakies efekty? rano bede jadl platki owsiane z mlekiem, w szkole 500g serka wiejskiego przed treningiem piers lub udo z kurczaka po treningu makaron z np.dzemem i przed snem 100g twarogu Wiem ze brakuje tutaj duzo skladnikow takich jak tluszczy ktore zawieraja ryby. Nie chodzi [...]
Witam, oto rozpiska na dzien nisko węglowy. Osobnik o wadze 70 kg :) Oczywiście zamierzam troszke zmienić/urozmaicić, ale czy gramatura jest ok? I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki słonecznik 20 g Szklanka soku pomidorowego II Jogurt naturalny 400g Migdały 50 g III Pierś kurczaka 200g Marchewka z gorszkiem lub brokuły 200 g 2 łyzki oleju [...]
Witam. Mam 16 lat, chodzę regularnie na siłownie(moim celem jest rzeźba). Nie chce mieć "kompletnej" diety bo w tym wieku wydaje mi się to zbędne. Mam pytanie: Czego nie jeść a co polecacie jeść (proszę nie odsyłać mnie do 10 wskazówek żywieniowych)? Jak dotychczas zawsze jadłem jakiś ryż z jogurtem i pierś kurczaka (zazwyczaj tylko po treningu, [...]
ELo. Mam 16 lat 195cm wzrostu i ważę 102kg. Pas:102cm bicek:37cm klatka:109cm udo:62cm 6 dni w tygodniu siłownia , skakanka , brzuszki. staż treningowy 1,5 rok z częstymi przerwami. Waga z przed 1,5roku 113kg moja dieta : Od razu po wstaniu z łóżka 100 brzuszków 7:30 Jogurt naturalny lub owocowy 400g płatki owsiane 11:30 bułka grahamka z [...]
Witam, wiem, że jest 12358957837893 tematów na ten temat, ale każdy ma inną wagę, wzrost i dietę oraz problem. Ja mam problem z wagą, trenuje na siłowni 6 miesięcy, stosuje dietę 5 posiłków dziennie ryż-pierś kurczaka/filet ryby-warzywa. Ćwiczę intensywnie 4 razy tygodniowo po każdym treningu 20-25 minut biegu + aeroby, problemem jest waga która [...]
Ułożyłem sobie prowizoryczną diete i chciałbym abyście ją sprawdzili. śniadanie 7.00 kostka twarogu półtłustego z łyżką dżemu 2 śniadanie 11.30 dwie bułki razowe z serem posiłek przed siłką 15.00 puszka tuńczyku i orzechy włoskie lub słonecznik posiłek po siłce 17.00 pierś kurczaka z warzywami podwieczorek 18.00 trzy białka jaj i takie coś po [...]
Witam, jak każdemu wiadomo drób jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka. Pierś z indyka jest smaczna, dostarcza dużo białka. Ostatnio słyszałem że hodowla drobiu opiera się na sterydach, a kurczaki stoją ściśnięte w 20 cm2/kurczaka. Co o tym sądzicie, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie?
Witam. Po długiej przerwie znów zaczęłem trenować. Na początek kupiłem sobie Olimp Creatine Mega Caps 1250 + Olimp BCAA Mega Caps 1100 + Carbo. Przyznam, że pompuje szybko i ładnie. Mam 190 cm wzrostu i waże tylko 73 kg. Mam strasznie szybką przemianę materii. Codziennie staram się jeść jak najwięcej tego co potrzeba (ryż, kasza jęczmienna, białko [...]
[...] 7:30 100gram platkow owsianych 100 gram twarogu + 500ml jogurtu jogobeli 1,1 tluszczu na 100 od 8 do 15 4 grahamki z serem chudym i szynka 15 30 obiad 50 gram ryzu + piers kurczaka silka or basen potem tunczyk + 50 gram ryzu i na noc 125 gram twarogu w ogole myslalem nad tym ze basen potem sen i rano posilek ale nie wiem czy to dobry [...]